🏃♀️ 6편. 운동으로 혈관 튼튼하게: 실천 가능한 루틴“걸을까? 계단을 오를까? 근력운동도 가볍게!”🚶 왜 운동이 혈압·혈당 모두에 좋을까?✔ 운동하면 혈관이 부드러워지고✔ 인슐린이 더 잘 작동해서 혈당도 잘 내려가고✔ 체중과 뱃살도 줄어들면서 혈압도 안정돼요.하루 30분, 일주일 5번만 움직여도심혈관질환 사망률이 30% 감소한다는 연구도 있어요.✅ 운동 전 꼭 기억하세요!무리한 운동 ❌ → 오히려 혈압 상승운동 전후 충분한 스트레칭 필수땀보다 지속성과 꾸준함이 핵심운동 후 물 1~2컵 보충하기🧘♀️ 추천 운동 TOP 3🔹 1. 빠르게 걷기 (파워워킹)심폐 기능 + 혈관 탄력 ↑하루 30분, 주 5회땀이 살짝 배고 숨이 차오를 정도로만!📌 팁: 팔을 크게 흔들며 걷기 → 혈압 낮추는 데 더..
