건강한 삶/영영제24 [영양제] 비타민 E 비타민 E는 흔히 '젊음의 비타민' 또는 '피부의 비타민'으로 잘 알려져 있죠? 실제로 비타민 E는 피부 건강과 노화 방지에 탁월한 효과가 있는 아주 중요한 영양소예요. 그럼 지금부터 자연스럽고 이해하기 쉽게 비타민 E에 대해 설명드릴게요! 비타민 E란 뭘까요? 비타민 E는 우리 몸을 젊고 건강하게 유지하도록 도와주는 강력한 항산화제 역할을 하는 비타민이에요. 특히 세포가 손상되거나 노화되는 것을 막아주는 역할을 합니다. 지용성(기름에 잘 녹는) 비타민으로, 기름 성분이 풍부한 음식이나 견과류에 많이 들어 있어요. 비타민 E가 우리 몸에서 하는 일 (기능) 비타민 E가 몸에서 하는 대표적인 일들은 다음과 같아요. 강력한 항산화 작용으로 세포 보호비타민 E는 우리 몸속 세포가 손상되지 않도록 보호하는 역할.. 2025. 4. 5. [영양제] 비타민 D 비타민 D는 최근 건강에 관한 관심이 높아지면서 많이 주목받고 있는 영양소예요. 흔히 '햇볕 비타민'이라고도 불리는 이 비타민 D는 우리 몸의 뼈 건강뿐 아니라 면역력까지 책임지는 중요한 친구랍니다. 지금부터 이해하기 쉽고 자연스럽게 비타민 D에 대해 설명해 드릴게요. 비타민 D란 뭘까요? 비타민 D는 우리 몸이 튼튼한 뼈를 유지하고 면역력을 강화하는 데 필수적인 비타민이에요. 특히 다른 비타민들과는 다르게 햇볕을 쬐면 우리 피부에서 자연스럽게 만들어지는 특징이 있어요. 물론 음식으로도 섭취할 수 있지만, 대부분의 사람들은 햇볕을 통해 비타민 D를 얻습니다. 비타민 D는 두 가지 주요 형태가 있어요:비타민 D2 (에르고칼시페롤): 버섯이나 식물성 음식에 주로 들어 있어요.비타민 D3 (콜레칼시페롤): 햇.. 2025. 4. 4. [영양제] 비타민 A 비타민 A는 흔히 '눈에 좋은 비타민'으로 잘 알려져 있죠? 실제로 우리 몸에서 매우 중요한 여러 가지 역할을 하는 필수 비타민이에요. 지금부터 자연스럽고 이해하기 쉽게 비타민 A에 대해 차근차근 설명해 드릴게요! 비타민 A란 뭘까요? 비타민 A는 주로 시력과 피부 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 영양소예요. 몸 안에서 직접 만드는 것이 불가능해서 반드시 음식으로 먹어줘야 하는 비타민이에요. 비타민 A는 크게 두 가지 형태가 있는데요:레티놀(Retinol): 동물성 식품(고기, 우유 등)에 들어있는 형태로 몸에 바로 사용됩니다.베타카로틴(Beta-carotene): 당근, 고구마 같은 식물성 식품에 들어있고, 몸 안에서 필요한 만큼 비타민 A로 바뀌어요. 비타민 A가 우리 몸에서 하는 일 (기능) 비타민.. 2025. 4. 3. [영양제] 비타민 C = 아스코르브산(Ascorbic Acid) 비타민 C는 우리가 어릴 때부터 친숙한 비타민이죠? 흔히 '감기 예방에 좋다', '피부를 맑게 한다'라고 잘 알려져 있어요. 실제로 비타민 C는 우리 몸속에서 다양한 역할을 하는 아주 중요한 영양소입니다. 그럼 지금부터 편안하게, 이해하기 쉽게 설명해드릴게요. 비타민 C란 뭘까요? 비타민 C는 다른 이름으로 아스코르브산(Ascorbic Acid)이라고 불리기도 해요. 대표적인 항산화 비타민으로, 몸을 건강하게 지키는 데 정말 많은 일을 합니다. 우리 몸에서 비타민 C를 스스로 만들 수 없기 때문에, 반드시 음식을 통해 매일 섭취해줘야 하는 필수 영양소예요. 비타민 C가 몸에서 하는 일 (기능) 비타민 C가 하는 대표적인 일들을 쉽게 정리하면 다음과 같아요. 강력한 항산화 작용비타민 C는 몸속의 나쁜 활성.. 2025. 4. 2. [영양제] 엽산 = 비타민 B9 엽산(Folic acid)은 흔히 비타민 B9로도 알려져 있으며, 특히 임산부나 임신을 준비하는 여성들에게 꼭 필요한 비타민으로 유명해요. 몸속에서 혈액을 만들고, 세포가 건강하게 자라도록 돕는 아주 중요한 영양소입니다. 이해하기 쉽고 편안하게 엽산에 대해 설명드릴게요. 엽산이란 뭘까요? 엽산은 비타민 B군 중 하나로, 몸에서 새로운 세포가 만들어지고 성장할 때 필수적으로 필요한 비타민이에요. 이름인 '엽산'은 잎사귀에서 처음 발견되었다고 해서 붙여진 이름이랍니다. 특히 임신 초기에 태아의 건강한 성장을 위해 꼭 필요한 영양소로 유명해요. 엽산이 몸에서 하는 일 (기능) 엽산은 다음과 같은 중요한 역할을 하고 있어요. 태아의 성장과 발달을 돕는 역할임신 초기(임신 전후~초기 3개월)에 엽산을 충분히 섭취.. 2025. 4. 1. [영양제] 나이아신(Niacin) = 비타민 B3 나이아신(Niacin)은 비타민 B군 중 하나로, 흔히 비타민 B3라고도 불려요. 우리 몸에서 에너지를 만드는 데 꼭 필요한 영양소 중 하나인데요, 간단히 말하면, 우리가 먹은 음식이 실제로 몸에서 쓸 수 있는 에너지로 바뀌도록 도와주는 중요한 비타민이에요.그럼 지금부터 나이아신을 더 쉽게 풀어서 자세히 설명해 드릴게요! 나이아신은 어떤 비타민인가요? 나이아신은 몸속에서 주로 음식(탄수화물, 지방, 단백질)을 에너지로 바꿔주는 데 없어서는 안 될 중요한 영양소입니다. 특히 피부 건강과 혈액 순환을 도와줘서 우리 몸 전체의 건강을 유지하는 데 도움을 줘요. 또 나이아신은 몸에서 일정 부분 자연스럽게 만들 수도 있지만, 충분하지 않을 때가 많아서 식사를 통해 꼭 보충해야 해요. 나이아신이 몸에서 하는 일 (.. 2025. 3. 31. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
