갱년기는 내 인생의 리셋 버튼
🌱 갱년기는 내 인생의 리셋 버튼“이제는 나만을 위한 삶을 시작할 시간”갱년기, 누군가에게는“다 끝났어…”라는 좌절의 시기일지도 몰라요.하지만 다른 누군가에게는**“이제 진짜 나로 살아가는 시작”**이 되기도 해요.우리는 수십 년을엄마로, 아내로, 딸로, 일하는 사람으로 살아왔죠.이제는, ‘나’라는 사람 자체에게 집중할 시간이에요.💡 갱년기는 끝이 아니라 ‘전환점’✔ 내 몸의 변화✔ 내 감정의 변화✔ 내 생각과 관계의 변화이 모든 건 새로운 삶을 위한 리셋 버튼일지 몰라요.예전처럼 바쁘게, 남을 위해 살던 삶이 아니라이제는 천천히, 나를 위한 시간을 만들어갈 차례예요.🧘♀️ 나를 위한 삶, 이렇게 시작해보세요✅ 1. 나만의 루틴 만들기하루 10분 나만을 위한 시간→ 산책, 차 마시기, 음악 듣기,..
2025. 4. 23.
갱년기 식단, 어떻게 먹어야 할까?
🍽 갱년기 식단, 어떻게 먹어야 할까?“뭐가 좋다던데…” 다 모아봤어요!갱년기가 시작되면 가장 먼저 신경 써야 할 게 있어요.바로 **‘식습관’**이에요.평소처럼 먹는데 살이 찌고,전보다 피곤하고, 변비도 생기고…몸이 이전처럼 반응하지 않기 시작하죠.이 시기 식단은단순히 체중 관리가 아니라호르몬 밸런스 + 골밀도 유지 + 감정 안정까지 연결되는중요한 건강 전략이에요.🥬 갱년기 여성에게 꼭 필요한 영양소는?✅ 1. 이소플라본 (식물성 여성호르몬)콩, 두유, 두부, 청국장 등에 풍부에스트로겐과 유사한 작용으로안면홍조, 우울감 개선에 도움✅ 2. 칼슘 + 비타민D골다공증 예방 필수우유, 멸치, 치즈, 뼈째 먹는 생선, 브로콜리햇빛 10분 + 비타민D 보충제 병행 추천✅ 3. 오메가3 지방산혈액순환, 기분 ..
2025. 4. 23.
