건강한 삶/50대의 혈압과 혈당4 4편. 혈당 체크 요령 & 공복·식후 혈당 정상 수치 🍬 4편. 혈당 체크 요령 & 공복·식후 혈당 정상 수치“숫자만 보면 어렵죠? 쉽게 설명해드릴게요!”🩸 혈당이란 무엇일까요?혈당 = 혈액 속의 포도당 농도식사를 하면 음식물이 당분으로 분해돼 혈액으로 들어오고,인슐린이라는 호르몬이 그 당을 세포로 옮겨 에너지로 사용하게 도와줘요.그런데 인슐린이 잘 작동하지 않거나 분비가 부족하면?👉 혈당이 높아지고, 고혈당 상태가 지속되면 당뇨병이 될 수 있어요.✅ 정상 혈당 수치는?측정 시점정상 수치주의 수치위험 수치공복 혈당70~99 mg/dL100~125 mg/dL126 mg/dL 이상 → 당뇨 가능성식후 2시간140~199 mg/dL200 mg/dL 이상 → 당뇨 의심당화혈색소5.7% 이하5.8~6.4%6.5% 이상 → 당뇨 진단 기준📌 공복 혈당 + 당화.. 2025. 4. 27. 3편. 50대를 위한 혈압 체크 요령 & 정상 수치 🩺 50대를 위한 혈압 체크 요령 & 정상 수치“정확하게 재야 진짜 내 혈압을 알 수 있어요”📌 혈압이 뭐였더라? 다시 한 번 정리!혈압이란?심장이 혈액을 짜낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력보통 수축기/이완기 두 수치로 나타냄구분설명예시수축기 혈압심장이 수축하며 피를 밀어낼 때 압력120이완기 혈압심장이 이완해 쉴 때의 압력80→ 우리가 흔히 말하는 “120에 80”은 정상 혈압 기준이에요.🧾 혈압 수치 기준표 (2024 최신)구분수축기(mmHg)이완기(mmHg)정상혈압고혈압 전단계120~13980~89고혈압 1기140~15990~99고혈압 2기≥ 160≥ 100※ 50대 이상이라면 130/85 이상부터 주의!✅ 정확한 혈압 측정 요령1. 시간은 언제?아침 기상 후 1시간 이내, 식사 전, 배변 후밤.. 2025. 4. 27. 2편. 고혈압 vs 고혈당, 어떻게 다르고 어떻게 연결될까? 🩺 고혈압 vs 고혈당, 어떻게 다르고 어떻게 연결될까?“혈관을 무너뜨리는 두 친구, 따로가 아니라 같이 관리해야 합니다.”🌡 고혈압과 고혈당, 개념부터 짚어보자🔵 고혈압 (Hypertension)혈압 = 혈관 안을 흐르는 혈액의 압력심장이 피를 온몸으로 보내기 위해 꽉 짜낼 때 생기는 힘수축기 혈압(최고혈압) / 이완기 혈압(최저혈압) 으로 나누어 측정정상 수치:수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만혈압이 높아지면 혈관 벽에 계속 스트레스가 가해져서 혈관이 상처 입고,결국 심장병, 뇌졸중 위험이 올라가요.🟠 고혈당 (Hyperglycemia)혈당 = 혈액 속에 떠다니는 포도당(설탕) 농도식사 후 소화된 음식물이 포도당으로 변해 혈액으로 들어옴인슐린이 포도당을 세포로 보내.. 2025. 4. 26. 1편. 왜 50대에 혈압과 혈당을 꼭 관리해야 할까? 🩺 왜 50대에 혈압과 혈당을 꼭 관리해야 할까?“지금 관리하면 70대가 달라집니다”50대는 우리 몸이 느리게 무너지기 시작하는 시기입니다.겉으로는 별다른 증상이 없지만,속에서는 혈관이 조용히 상하고,혈압과 혈당이 서서히 높아지는 변화가 진행돼요.고혈압과 당뇨병은“한 번 생기면 평생 관리해야 하는 병”이라서미리 관리하는 게 최고의 전략이에요.🧬 50대에 왜 혈관 건강이 급격히 나빠질까?🔹 1. 나이 들수록 혈관이 탄력을 잃어요젊을 땐 혈관이 부드럽고 탄력 있어 피를 잘 흘려보냈지만,50대가 되면 혈관벽이 두껍고 딱딱해지면서혈압이 자연스럽게 상승해요.🔹 2. 대사 기능이 떨어집니다나이 들수록 인슐린(혈당 조절 호르몬) 작용이 둔해져요.그 결과, 식사 후 혈당이 예전처럼 빨리 떨어지지 않아요.🔹 3.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음 반응형
