갱년기, 나에게도 오는 걸까?

🌿 갱년기, 나에게도 오는 걸까?

중년 여성이 꼭 알아야 할 첫 번째 이야기

최근 들어 별일 없이 짜증이 부쩍 늘고, 밤에도 잠을 깊이 못 자는 날이 많아졌어요.
어느 날은 갑자기 땀이 나고 얼굴이 확 달아오르기도 하고요.
“혹시 나도…?”라는 생각이 스치기 시작한 그 순간,
갱년기라는 단어가 조용히 마음 한 구석에 자리 잡기 시작했죠.

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👀 갱년기란 도대체 뭘까?

갱년기는 여성이라면 누구나 겪는 자연스러운 생리적 변화의 시기예요.
우리 몸이 **에스트로겐(여성호르몬)**의 생산을 줄이기 시작하면서
생리 주기가 점점 불규칙해지고, 어느 날 완전히 멈추게 돼요.
바로 이 시기를 폐경, 그 전후를 포함한 긴 과정을 갱년기라고 부르죠.

• 평균 폐경 나이: 49세
• 갱년기는 폐경 전 5~10년 전부터 시작될 수 있어요.

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🌡 이런 변화, 혹시 갱년기 신호일까?

다음 중 하나라도 해당된다면,
갱년기의 문 앞에 도착했을 가능성이 있어요:

✔ 갑자기 얼굴이 확 뜨거워지고 땀이 난다
✔ 별일 없어도 기분이 가라앉고 눈물이 난다
✔ 밤에 잠들기 어렵고 자주 깬다
✔ 생리 주기가 들쭉날쭉하고 양도 불규칙하다
✔ 기억력이 떨어진 것 같고 집중이 잘 안 된다
✔ 이유 없이 짜증이 늘고 감정 기복이 심해졌다

이건 단순한 나이 때문도, 체력 때문도 아니에요.
우리 몸이 새로운 밸런스를 만들어가는 과정이에요.

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🧠 갱년기는 병일까?

아니에요.
갱년기는 병이 아니라 자연스러운 전환기예요.
다만 그 과정이 힘들게 느껴질 수 있기 때문에,
마음과 몸을 잘 돌보는 게 필요하죠.

그렇다고 너무 두려워하거나 피할 필요도 없어요.
오히려 미리 알고, 준비하면 훨씬 부드럽게 지나갈 수 있어요.

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🧘‍♀️ 나를 위한 첫 준비

이번 글을 읽으셨다면,
오늘부터 나 자신을 위한 작은 질문을 던져보세요.

“요즘 나는 어떤 변화가 느껴지지?”
“나만을 위한 시간이 있었나?”
“지금의 나는 어떤 나를 원하고 있을까?”

작은 감정의 파동도 놓치지 말고,
그 안에서 내 몸의 소리를 들어주는 게 갱년기 준비의 첫걸음이에요.

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📝 마무리 미션: 나의 변화 기록하기

오늘 하루 느꼈던 내 몸과 마음의 상태를
5줄 이내로 짧게 적어보세요.
내일 다시 보면, 그게 큰 힌트가 되어줄 거예요.