2편. 고혈압 vs 고혈당, 어떻게 다르고 어떻게 연결될까?

 

 

 

🩺 고혈압 vs 고혈당, 어떻게 다르고 어떻게 연결될까?

“혈관을 무너뜨리는 두 친구, 따로가 아니라 같이 관리해야 합니다.”

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🌡 고혈압과 고혈당, 개념부터 짚어보자

🔵 고혈압 (Hypertension)

• 혈압 = 혈관 안을 흐르는 혈액의 압력
• 심장이 피를 온몸으로 보내기 위해 꽉 짜낼 때 생기는 힘
• 수축기 혈압(최고혈압) / 이완기 혈압(최저혈압) 으로 나누어 측정

정상 수치:

• 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만

혈압이 높아지면 혈관 벽에 계속 스트레스가 가해져서 혈관이 상처 입고,
결국 심장병, 뇌졸중 위험이 올라가요.

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🟠 고혈당 (Hyperglycemia)

• 혈당 = 혈액 속에 떠다니는 포도당(설탕) 농도
• 식사 후 소화된 음식물이 포도당으로 변해 혈액으로 들어옴
• 인슐린이 포도당을 세포로 보내야 하는데, 제대로 작동하지 않으면 혈액에 포도당이 남아돌게 돼요.

정상 수치:

• 공복혈당 100mg/dL 미만
• 식후 2시간 혈당 140mg/dL 미만

고혈당은 혈관을 안에서부터 부식시키는 '느린 독'과 같아요.
결국 신장, 심장, 눈을 망가뜨리게 돼요.

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🧩 그런데, 둘은 어떻게 연결될까?

혈압과 혈당은 따로 노는 게 아니에요.
서로 손잡고 몸을 망가뜨리는 파트너입니다.

🔸 1. 고혈당 → 혈관벽 손상 → 고혈압

• 혈당이 높으면 혈관벽이 딱딱해지고 탄력을 잃어요.
• 혈관이 딱딱해지면 혈압이 자연스럽게 올라가요.

🔸 2. 고혈압 → 혈관 손상 → 당 대사 악화

• 혈압이 높으면 혈관 안쪽이 상처받아요.
• 인슐린이 제대로 작용할 수 있는 혈관 환경이 망가지면서
• 결과적으로 혈당 관리도 더 어려워져요.

🔸 3. 내장지방이 원흉

• 뱃살(내장지방)이 늘면, 혈압도 오르고 혈당도 올라가요.
• 비만 → 고혈압 + 고혈당 콤보가 아주 흔해요.

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📢 그래서 둘 다 같이 관리해야 해요!

• 혈압만 낮추면 끝? ❌
• 혈당만 잡으면 끝? ❌
  → 둘 다 같이 조절해야 진짜 혈관 건강을 지킬 수 있어요.

✔ 식단 조절
✔ 꾸준한 운동
✔ 스트레스 관리
✔ 주기적 체크

👉 이 4가지를 생활화하면
혈압과 혈당을 동시에 안정시킬 수 있어요.

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📝 오늘의 미션

내 혈압과 혈당을 동시에 메모장에 기록해보기
(측정은 약국, 보건소, 병원 모두 가능!)

“둘 다 정상인가?” → 아니라면 오늘부터 작은 습관 하나씩 고쳐봐요!