방아쇠수지증후군이란?

 

☝️ 방아쇠수지증후군이란?

“손가락이 똑! 걸리듯 펴지지 않는다면”

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🧠 방아쇠수지증후군이란?

방아쇠수지증후군은 손가락을 구부렸다가 펴려고 할 때
‘딸깍’하는 걸리는 느낌이 들거나,
아예 손가락이 펴지지 않는 증상을 말해요.

정식 명칭은 **‘방아쇠 손가락 증후군(Trigger Finger)’**이고,
‘방아쇠(Trigger)’라는 말처럼
손가락이 방아쇠처럼 걸렸다가 튕겨지는 현상 때문에 붙은 이름이에요.

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🩺 왜 생길까요?

우리 손가락에는 힘줄이 움직이는 통로인 **건초(힘줄막)**가 있어요.
지속적인 사용, 염증, 미세손상 등이 반복되면
이 통로가 좁아지거나 힘줄이 붓거나 뭉치게 되어
손가락이 부드럽게 움직이지 않고 ‘걸리게’ 되는 거예요.

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❗ 이런 증상 있다면 의심해보세요!

• 손가락을 구부렸다가 펴는 순간 ‘딱’ 소리
• 아침에 손가락이 뻣뻣하고 잘 펴지지 않음
• 손가락을 펴려면 다른 손으로 잡아당겨야 함
• 움직일 때 통증이나 결림이 동반됨
• 주로 엄지, 중지, 약지에서 많이 발생
• 심하면 손가락이 굽은 채 고정되어 펴지지 않음

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👶 누가 많이 걸릴까요?

• 50~60대 여성
• 손을 많이 사용하는 직업군 (요리사, 청소, 정리업무 등)
• 육아 중인 엄마들 (손가락 반복 사용)
• 당뇨병, 류마티스 관절염 환자
• 손에 무리한 무게를 자주 들거나 잡는 사람

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🧭 치료 방법은?

🟢 초기에는

• 손 사용 줄이기 + 보호대 착용
• 온찜질로 혈류 개선
• 소염제 복용으로 통증 완화
• 스트레칭 운동 병행

🟡 증상이 지속된다면

• 국소 스테로이드 주사 치료 (건초 염증 완화)
• 효과는 빠르지만 2~3회 이상 반복은 주의

🔴 손가락이 거의 안 펴질 경우

• 방아쇠수지증후군 수술:
  손바닥 안쪽 작은 절개 후,
  건초를 넓혀주는 감압술 시행
• 회복 빠르고, 대부분 당일 퇴원 가능

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🧘‍♀️ 예방법 & 생활 속 관리 팁

1. 장시간 반복적인 손동작은 중간중간 쉬기
2. 손가락도 스트레칭 필요!
3. 아침에 손가락이 뻣뻣하면 온찜질부터 시작
4. 악력 운동기구, 그립볼 등으로 부드럽게 손 푸는 습관
5. 육아나 가사할 때는 손가락에 힘 덜 들어가게 동작 조절

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📝 오늘의 미션

오늘 내가 손을 가장 많이 사용하는 순간을 떠올려보세요.

그때, 손가락에 무리가 가는 동작 하나만 줄이는 시도를 해보세요.

그리고 자기 전 5분, 손가락 스트레칭 3가지 동작으로 하루 마무리 해보세요.