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방아쇠수지증후군이란?

☝️ 방아쇠수지증후군이란?“손가락이 똑! 걸리듯 펴지지 않는다면”🧠 방아쇠수지증후군이란?방아쇠수지증후군은 손가락을 구부렸다가 펴려고 할 때‘딸깍’하는 걸리는 느낌이 들거나,아예 손가락이 펴지지 않는 증상을 말해요.정식 명칭은 **‘방아쇠 손가락 증후군(Trigger Finger)’**이고,‘방아쇠(Trigger)’라는 말처럼손가락이 방아쇠처럼 걸렸다가 튕겨지는 현상 때문에 붙은 이름이에요.🩺 왜 생길까요?우리 손가락에는 힘줄이 움직이는 통로인 **건초(힘줄막)**가 있어요.지속적인 사용, 염증, 미세손상 등이 반복되면이 통로가 좁아지거나 힘줄이 붓거나 뭉치게 되어손가락이 부드럽게 움직이지 않고 ‘걸리게’ 되는 거예요.❗ 이런 증상 있다면 의심해보세요!손가락을 구부렸다가 펴는 순간 ‘딱’ 소리아침에 손..

건강한 삶 2025.05.14

5편. 손목에 좋은 스트레칭과 운동 루틴 소개

🧘 5편. 손목에 좋은 스트레칭과 운동 루틴 소개“하루 5분이면 손끝까지 시원해집니다”🤔 왜 스트레칭이 중요할까요?정중신경이 눌리는 손목터널증후군은 반복적 사용 + 긴장이 원인스트레칭은 손목 주변 근육과 인대를 이완시켜붓기 완화 + 혈액순환 개선 + 통증 감소에 도움돼요특히 컴퓨터/스마트폰을 오래 사용하는 분은 필수!🖐 하루 5분! 손목터널증후군 예방 스트레칭 루틴✅ 1. 손목 뒤로 젖히기 스트레칭 (팔 뻗기)팔을 앞으로 쭉 뻗고, 손바닥을 위로 향하게 해요다른 손으로 손가락을 천천히 몸 쪽으로 당기기15초 유지 후 반대 손 반복→ 손목 앞쪽 근육 이완✅ 2. 손목 구르기 운동양손을 쥔 채, 손목으로 큰 원을 천천히 그리듯 돌리기시계방향/반시계방향 각각 10회→ 손목 관절 유연성 향상✅ 3. 손가락..

건강한 삶 2025.05.14
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