이실장의 정보공유 블로그

🌪 갱년기 증상 총정리“이게 다 갱년기 때문이었어?”갱년기는 단순히 생리가 멈추는 시기가 아니에요.생리보다 더 당황스러운 건, 어느 날 갑자기 찾아오는 예상 못 한 변화들이죠.감정도 롤러코스터처럼 요동치고, 몸도 예전 같지 않은데…이걸 어떻게 설명해야 할지 모를 때가 많아요.그래서 오늘은, 갱년기 증상을 신체적 변화와 정신적 변화로 나눠서 정리해볼게요.🔥 신체적 변화: 몸에서 보내는 신호들1. 안면홍조 & 야간 발한갑자기 얼굴이 화끈 달아오르고 땀이 주르륵.특히 잠들려고만 하면 베개가 젖을 정도로 땀이 나는 경우도 있어요.2. 불면증잠이 들기 어려워지고, 자다가도 자주 깨는 밤.잠이 부족하니 하루 종일 멍하고 예민해지는 악순환이 생기죠.3. 관절통 & 근육통“요즘 왜 이렇게 몸이 쑤시지?”라는 생각...

💬 갱년기와 관계 변화남편과의 거리, 자녀와의 거리… 점점 멀어지는 우리“남편이 나를 이해 못하는 것 같아.”“예전엔 아이들과 수다도 잘 떨었는데…”“그냥 혼자가 편해졌어.”이런 마음, 나만 느끼는 걸까요?갱년기는 내 몸만 변하는 시기가 아니에요.나를 둘러싼 관계들도 함께 흔들리는 시기예요.그 변화를 받아들이고,때로는 새로운 거리감에 익숙해지는 용기도 필요해요.💑 남편과의 관계, 왜 멀게 느껴질까?🔸 1. 성생활에 대한 거리감질 건조증, 성교통 등으로 피하는 쪽이 되기 쉬움하지만 소통 부족은 오해를 불러오고, 서운함을 키워요🔸 2. 감정 기복에 대한 이해 부족“왜 이렇게 예민해졌어?”라는 말이 상처가 되기도감정 표현이 줄어들면서 대화 자체가 줄어듦🔸 3. 역할 변화자녀 독립 이후 부부 둘만 남는..

🌿 갱년기, 나에게도 오는 걸까?중년 여성이 꼭 알아야 할 첫 번째 이야기최근 들어 별일 없이 짜증이 부쩍 늘고, 밤에도 잠을 깊이 못 자는 날이 많아졌어요.어느 날은 갑자기 땀이 나고 얼굴이 확 달아오르기도 하고요.“혹시 나도…?”라는 생각이 스치기 시작한 그 순간,갱년기라는 단어가 조용히 마음 한 구석에 자리 잡기 시작했죠.👀 갱년기란 도대체 뭘까?갱년기는 여성이라면 누구나 겪는 자연스러운 생리적 변화의 시기예요.우리 몸이 **에스트로겐(여성호르몬)**의 생산을 줄이기 시작하면서생리 주기가 점점 불규칙해지고, 어느 날 완전히 멈추게 돼요.바로 이 시기를 폐경, 그 전후를 포함한 긴 과정을 갱년기라고 부르죠.평균 폐경 나이: 49세갱년기는 폐경 전 5~10년 전부터 시작될 수 있어요.🌡 이런 변화..